Яйца домашних птиц являются одним из самых популярных продуктов питания, особенно куриные

Куриные яйца содержат множество важнейших витаминов разных групп: В, В1, В2, В6, В9, В12, А, С, D, Е, К, Н и РР, огромное количество полезных макро и микроэлементов (фосфор, натрий, магний, хром, калий, кальций, железо и так далее). В общем, в яйце содержится почти вся периодическая таблица Менделеева.

Употребляя одно яйцо вы получаете высокий % ценных компонентов от рекомендованной суточной нормы:

22% селена.

15% витамина В2.

По 9% фосфора и витамина В12.

7% витамина В5.

6% витамина А.

5% фолиевой кислоты.

Если человек не занимается спортом, то ему можно употреблять от двух до трёх яиц в день