Грецкие орехи полезны для здоровья, но являются частью общего рациона, а не лекарством. Их эффект проявляется при регулярном употреблении в умеренных количествах. 

• Улучшение памяти. Регулярное употребление развивает когнитивные функции, замедляет возрастное снижение памяти и уменьшает риск нейродегенеративных заболеваний
• Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Продукт положительно влияет на уровень холестерина и сосудистую эластичность, что снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.Помощь ЖКТ. В 100 г продукта около 6–7% пищевых волокон, которые поддерживают здоровье кишечника, способствуют росту полезной микрофлоры.
•  Грецкие орехи содержат большое количество аргинина, который участвует в синтезе оксида азота, расширяет сосуды и улучшает кровообращение.